עודף קלוריות מפריע לנו במספר מישורים: בריאות, אסטטיקה ועוד.
האם באמת אנו יודעים כמה קלוריות יש בכל פרי, ירק, עוגה, בשר, עוף, דג, ביצה ?
רובנו יודעים בערך… טוב שתהיה בבית טבלת קלוריות תלויה על המקרר.
הטבלה תזכיר לנו מה כדאי לאכול ובמה כדאי לצמצם.
שני דברים חשובים כדי לשמור על הגזרה: מודעות לקלוריות ופעילות גופנית.
| דיאטה ותזונה | |
|
חישוב צריכת קלוריות
הנה מחשבון נחמד המחשב את הצריכת קלוריות היומית של כל אחד , לפי גיל, מין, גובה וסוג העבודה – בלחיצת כפתור תקבלו המלצה כמה קלוריות אתם זקוקים כל יום …
טבלת שריפת קלוריות
על מנת לחשב את כמות הקלוריות אותה אנו שורפים בשעת פעילות, יש לכפול את משקל גופנו במספר הקלוריות שמופיעות בטבלה, לפי הפעילות אותה בחרנו לבצע. התוצאה שמתקבלת הינה כמות הקלוריות אותה אנו שורפים בשעת מאמץ, בפעילות הנבחרת. …
לימודים, פנאי ונופש 